المدونة

تعزيز الصحة مادةً علمية

تدوينات من صنع المركز
All قصص في تعزيز الصحة مقالات المركز مقالات مترجمة
أبو فیصل و “نكتة السكري”
مؤخرا، تعمقت كثیرا في مكافحة #الأمراض_المزمنة واستمتعت بالعمل في #التوعیة_الصحیة و #تعزیز_الصحة على أرض الواقع. ولدي قناعة -قد تبدو متفائلة أكثر مما ینبغي- بأن “هزیمة” #الأمراض_المزمنة قضیة في متناول الید وخلال أعوام قلیلة نسبیا. ذات یوم، كنت أناقش أحد زملائي الأطباء، وهو أحد “أساطین” السكري في السعودیة، وكنت حینها في ذروة حماسي… فقلت له: اسمح […]
13 أغسطس، 2020
المشي صديق التقاعد
تجربتي مع المشي مقتبسة من الوالد أطال الله في عمره  على طاعته بالصحة والعافية. ورغم أنه في زمانه كان المشي عادة غير مألوفة، إلا أنه كان يصر على الذهاب إلى المسجد مشيا، وكان مهتما  بالاطلاع وقراءة ما يكتب عن فوائد المشي العظيمة وعمره الآن ما شاء الله 90 عاما. أذكر  في ذلك الزمن الجميل كنا […]
13 أغسطس، 2020
تعزیز الصحة.. من أین نبدأ؟
ينظر الكثیرون إلى أن الإمعان في التوجه العلاجي الذي سلكته خدماتنا الصحیة، مضافاً إلیه القصور في الخدمات الوفائية، قد أوصل الأوضاع الصحیة إلى وضع یكاد یكون كارثیاً، وببدو أن الانعتاق من تزايد أعبائه لن یكون سھل المنال. ولا یكاد اللھاث وراء إنشاء مزید من المرافق العلاجية واستقطاب القوى العاملة وإنشاء المزید من المدن الطبیة، لا […]
13 أغسطس، 2020
المشي وارتفاع ضغط الدم
  راجعت مؤخراً تفاصيل كثيرة عن العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم والرياضة ، فوجدت في هذا الصدد معلومات لا يتعلمها الطلاب في كليات الطب، وقليلا ما يتداولها الأطباء مع مرضاهم. فتناوُل الطب الحديث للأمراض المزمنة – للأسف- يتمحور حول العلاجات الكيميائية أكثر من تناول نمط الحياة. وذلك راجع لطبيعة التعليم الطبي الذي يتلقاه الأطباء. كما […]
12 أغسطس، 2020
المشي في الشتاء
زرت ذات يوم هاشتاق #صحتك_في_الشتاء في تويتر، فوجدت فيه العديد من النصائح من قبيل. تدفأ وتلحف جيداً ونم، ومن قبيل اتخذ من الزنجبيل درعاً وغيرها من الوصايا … ولم أجد من بين المغردين من يشير إلى الحركة والنشاط البدني، فرأيت أن أسلط الضوء على خصوصية النشاط الرياضي والمشي في الشتاء. كما أردت أن أشجع في […]
12 أغسطس، 2020
الرياضة وأفضل أوقات المشي
يساعد تكرار المشي في نفس الوقت والمكان يومياً على غرس عادة المشي والانتظام عليها. وقد يكون الفارق بين طول الليل والنهار في كل من الشتاء والصيف دوراً في اختيار الوقت الذي يتكرر فيه المشي.. وهناك أوقات يكون المشي فيها أفضل من غيرها، فالمشي بعد صلاة الفجر الذي يأتي بعد ساعات الراحة والنوم، حيث يكون الفكر […]
12 أغسطس، 2020
المشي على السير الكهربائي وخصوصياته
أتناول في هذا المقال خصوصيات استخدام السير الكهربائي عوضا عن المشي في  الهواء الطلق، وآثار استخدام السير الكهربائي على المفاصل، والتعامل مع خصوصياته، وأفكار لتحسين الانتظام في استخدامه. الانتظام في النشاط البدني والمشي أساسي للصحة، وقد لا يتسنى للجميع المشي في الهواء الطلق لأسباب أمنية او أخرى متعلقة بالتوقيت والأحوال الجوية وغيرها. ويتردد الحديث كثيرا […]
12 أغسطس، 2020
التغيرات الخمس التي تحدث للجسم عند المشي
بواسطة: كارولين بولينجر                             13 أكتوبر 2015 اسم الناشر: شركة رودل المشي ليس مجرد تحريك قدم أمام الأخرى . بل تبين أنه يحمل الكثير من التغيرات الجيدة في كل مرة يُمارس فيها المشي. الدقيقة 1-5 الخطوات الأولى في المشي تساعد على إطلاق المواد الكيميائية المنتجة للطاقة في الخلايا والتي تعمل كوقود للجسم ليتابع المشي. في الخمس […]
12 أغسطس، 2020
فلسفة المشي
من المسلَّم به أن ينظر إلى المشي كوسيلة تنقل من مكان لآخر، وعلى أنه أحد الرياضات التي تعزز الصحة مع ما له خصوصية من بين الرياضات. إلا أن تناول الفلاسفة والتأمل العميق في هذا النشاط البشري القديم المتجدد يجعلنا نعيد النظر إليه بفلسفة جديدة. أحاول في هذا المقال تبيين حكمة الله في خلق الإنسان واختيار […]
12 أغسطس، 2020
عليكم بالنسلان، المشي السريع وليس الجري
   يتساءل الكثيرون عن المفاضلة بين المشي والجري، أيهما أفضل لتحسين اللياقة وحرق الدهون ومن حيث الفوائد؟ وإلى أي حد يمكن أن يكون الجري ضاراً على المفاصل؟ وهل يغني المشي عن الجري؟ إلى غير ذلك من الأسئلة.     أحاول في هذا المقال الإجابة على هذه الأسئلة، وأبرر فيه اعتقادي ودعوتي المتكررة للمشي وليس الجري، وأورد […]
12 أغسطس، 2020
الصحة و “شد الحزام”
    لست خبيراً في الاقتصاد، ومن طبيعتي أن أتحاشى التعامل مع الأرقام. ولكني استعير أسس التفكير الاقتصادي من بعض الاقتصاديين لأعيد النظر في ما يخصني عن شؤون الصحة وشجونها. ولو صح الحديث عن “الانكماش الاقتصادي” وتراجع “المؤشرات الاقتصادية” و “تراجع أسعار النفط” و “تقليص الإنفاق الحكومي” فسيكون الحديث عن ترشيد الإنفاق في المجال الصحي مبرراً، […]
12 أغسطس، 2020
الأمراض المزمنة؛ نظرة متفائلة
في نوفمبر 2014 كتبت مقالا بعنوان “تعزيز الصحة؛ من أين نبدأ” وقلت حينها أن علينا أن نبدأ بتعزيز الصحة من “خارج القطاع الصحي” حتى حين…. رابط المقال  وفي أغسطس 2015 كتبت مقال “تفاؤل بالوقاية” تفاءلت فيه بتصريحات لكبار مسؤولي وزارة الصحة آنذاك والتي لفتت النظر إلى ضرورة التوجه نحو الوقاية في أعمال الوزارة  رابط المقال […]
12 أغسطس، 2020
خمس فوائد غير مشهورة للمشي
منشورات جامعة هارفرد الصحية كلية الطب في جامعة هارفرد اكتوبر، 2015 في المرة القادمة التي تذهب فيها لإجراء الفحوصات الطبية الروتينية، لا تستغرب إن كتب طبيبك وصفة طبية تلزمك بممارسة المشي كنوع من العلاج. نعم، ذلك النشاط الذي كنت ومازلت تمارسه منذ نعومة أظفارك أصبح الآن يُوصف بـ “الدواء المعجزة”، حسب ما يقوله الدكتور ثوماس […]
12 أغسطس، 2020
ضعف الوعي الصحي عائق رئيسي في الوقاية والعلاج من أمراض…
جمعية القلب الامريكية، التقرير العلمي  دالاس، 4 يونيو 2018 : و فقاً للتقرير العلمي الذي نشر في المجلة المتداولة لجمعية القلب الامريكية: يعد الوعي الصحي المحدود عائقا أساسياً يعيق العديد من الأشخاص عن المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية أو الاستفادة من العلاج الفعال للأزمات والسكتات القلبية والجلطات والعديد من الأمراض الاخرى التي تصيب القلب […]
12 أغسطس، 2020
الأمريكيون غير مؤهلين لمكافحة الجوائح
وباء السمنة والعادات المستمرة والتوتر المزمن تترك الأمة تواجه تدهوراً في الصحة  الكاتب: رامي بيلوني   قام والدي بعملية مراقبة منذ بضعة أيام وذهل من الازدحام وتكدس الطوابير، فالتقط لنا صورا وأرسلها إلى مجموعة المحادثة العائلية. وعندما رأيت الصور شعرت بأن هذه الصفوف طريقة مثالية لنشر فيروس كورونا. وبالنظر إلى الموضوع بعناية أكثر، أدركت أيضًا أننا […]
12 أغسطس، 2020
الأخطار العشرة للخمول
اسم الكاتب: جيمس رايمـــر اسم المجلة: المجمع الشامل لبناء الصحة على الرغم من الفوائد البدنية والعاطفية الراسخة والمرتبطة في المشاركة بانتظام في النشاط البدني المعتدل، إلا أن معظم الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من نمط الحياة النشط الكافي للحد من مخاطر الأمراض المختلفة. كما أن أكثر من 50 مليون أميركي من ذوي الإعاقات هم […]
12 أغسطس، 2020
معدل ضربات القلب اثناء الراحة، هل يعكس صحتك حاليا أو…
في هذا المقال يتطرق المحرر التنفيذي في منظمة هارفرد ووتش الصحية للرجال الكاتب : ماثيو سولان
10 أغسطس، 2020
الوقاية من كوفيد19 وتأثيره على النمط المعيشي
” الوقاية من كوفيد19وتأثير على النمط المعيشي” الكاتب : اليزابيث بيج فراتس وتوم ريفاي
10 أغسطس، 2020